O que comer?

    Hoje segunda feira, mais um mês se iniciando. Você que resolveu começar sua reeducação alimentar sabe o que comer? Sempre bate aquela dúvida do que pode ou não. Confira abaixo opções simples, baratas e saborosas que eu costumo consumir.

Opção para café da manhã:
200 ml de café adoçado com açúcar mascavo+2 torradas integral com queijo cottage+ 1 banana

Opção de almoço:
3 colheres de sopa de arroz integral+2 colheres de sopa de feijão+1 colher de sopa de purê de abóbora japonesa+ 1 colher de sopa de legumes refogado sem sal+salada de alface, tomate e cenoura ralada

Opção de lanche da tarde:
Mingau de aveia com canela(sem açúcar) -  200 ml de leite desnatado+ 2 colheres de sopa de aveia

Opção de Jantar:
Macarrão de abobrinha com molho de carne moída+salada de alface, couve, tomate e pepino.