Retenção de Líquido X Balança

    A retenção de líquidos com certeza é uma das maiores responsáveis pelas variações de peso ao longo do dia e também ao longo do tempo. Diversos fatores podem provocar retenção de água no organismo. As mulheres têm mais tendência para reter líquidos, e é por isso que é comum o aumento de peso durante o período menstrual, perceba que o aumento de peso no período menstrual pode acontecer devido ao aumento da concentração de água no organismo, e não necessariamente ao aumento de gordura. Problemas de circulação, do coração e dos rins também podem fazer o corpo o reter mais líquidos. Uma alimentação muito rica em sal também pode favorecer a retenção de líquidos, portanto, nunca exagere no sal

      É importante também beber bastante água durante o dia. Isso pode parecer contraditório, mas a verdade é que a água é um diurético natural, sendo capaz de ajudar o corpo a eliminar o excesso de líquidos.

Pesando em Casa

    Se você é como eu e tem uma balança em casa, também deve ter as mesmas dúvidas que eu tenho. Então confira as dicas de como se pesar em casa:

• O melhor momento do dia para se pesar é pela manhã, ao acordar, com a bexiga vazia e em jejum, deste modo os quilos refletidos na balança serão o mais certeiros possível. Ao longo do dia vamos nos enchendo de líquido e alimentos que podem afetar o peso refletido.
• Quando você se pesar faça-o nu(a) ou com a menor quantidade de roupa possível, acredite ou não o tecido acrescenta algumas gramas.
• Não é conveniente se pesar depois de fazer exercícios pois graças à atividade física você sua e perde líquido, deste modo os quilos que você vai ver na balança não corresponderão à realidade.
• No caso das mulheres, nos dias anteriores à sua menstruação e durante a mesma também não é conveniente pesar-se pois nosso corpo encontra-se inflamado devido à retenção de líquidos e o resultado não será correto.
• A balança é uma boa ferramenta de monitoramento, mas não pode tornar-se uma obsessão, por isso evite se pesar todos os dias ou com muita frequência, uma vez por semana será suficiente.