Não existe dieta milagrosa, remédios, chás, água saborizada ou sopa. O segredo de um emagrecimento saudável e o mais importante douradora, é a reeducação alimentar. Você sabe o que é ? Reeducação alimentar nada mais é do que a própria palavra sugere, nos reeducar, reaprender a nos alimentar. Mas, para que isso aconteça, temos que primeiro reeducar nossa mente. Reeducação alimentar não é uma dieta, regime, não tem prazo tem que ser para o resto da vida.
Aqui vai algumas dicas de como iniciar sua reeducação alimentar:
Comer de 3 em 3 horas, pequenas porções.
Consumir alimentos integrais, pois ele saciam mais.
Consumir no mínimo 3 porções de frutas variadas por dias.(Tabela de caloria das frutas).
Beber 2 litros ou mais de água por dia.
Eliminar a fritura.
Diminuir o consumo de doces, bebidas alcoólicas e massas.
Eliminar o refrigerantes, até mesmo as suas variações.
Consumir verduras frescas e legumes.
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