Pesando em Casa

    Se você é como eu e tem uma balança em casa, também deve ter as mesmas dúvidas que eu tenho. Então confira as dicas de como se pesar em casa:

• O melhor momento do dia para se pesar é pela manhã, ao acordar, com a bexiga vazia e em jejum, deste modo os quilos refletidos na balança serão o mais certeiros possível. Ao longo do dia vamos nos enchendo de líquido e alimentos que podem afetar o peso refletido.
• Quando você se pesar faça-o nu(a) ou com a menor quantidade de roupa possível, acredite ou não o tecido acrescenta algumas gramas.
• Não é conveniente se pesar depois de fazer exercícios pois graças à atividade física você sua e perde líquido, deste modo os quilos que você vai ver na balança não corresponderão à realidade.
• No caso das mulheres, nos dias anteriores à sua menstruação e durante a mesma também não é conveniente pesar-se pois nosso corpo encontra-se inflamado devido à retenção de líquidos e o resultado não será correto.
• A balança é uma boa ferramenta de monitoramento, mas não pode tornar-se uma obsessão, por isso evite se pesar todos os dias ou com muita frequência, uma vez por semana será suficiente.

5 Dicas para NÃO jacar

    Bom dia minhas gordinhas, depois de algumas jacadas, elaborei essas 5 dicas para NÃO jacar e permanecer no foco sempre!

1. Prepare suas refeições com antecedência, assim você evita desculpas que não teve tempo, que demora muito.
2. Quando for sair leve sempre marmitinhas do bem, assim você não cai em tentação de comer porcarias na rua.´
3. Faça um diário e anote todas as suas refeições e o seu humor, assim você sempre saberá o que comeu, evitando os exageros. E sim o seu humor influencia na sua alimentação.
4. Escove os dentes após o almoço e jantar, tirando a vontade de comer um docinho.
5. Não compre nada que não possa comer, se você não tiver nenhuma guloseima escondida no armário você não come e se mantém firme no foco.

    Espero que você tenham gostado dessas dicas, vale a pena investir, uma alimentação saudável requer um pouco mais de tempo, porém sempre vale a pena.

Recomeço

    Fazer uma reeducação alimentar é muito dificil, se privar de certos hábitos e adquirir novos, uma mudança alimentar totalmente difirente da habitual. Aprender a gostar, a dizer não, ser firme, persistente, ter foco, ser paciente. Alguns tem apoio... Outros não.

    

    Podemos fraquejar e fugir do objetivo, mas com certeza o arrependimento vai bater. E aí? O que fazer? Se enfiou o pé na jaca, recomece! Volte com tudo! Afinal todo dia é dia de recomeçar.

Mousse light

Mousse Light

Ingredientes:

1 gelatina zero(sabor de preferência)

250 ml de água fervente

170 g de iogurte desnatado

Modo de Preparo:

Misture a gelatina na água fervente, deixe esfriar e leve a geladeira até endurecer. Bata no liquidificador a gelatina com o iogurte, leve novamente a geladeira e deixe gelar.